Mindful het nieuwe jaar in

Mindful het nieuwe jaar in

Allereerst natuurlijk een gelukkig nieuwjaar! Hopelijk wordt 2020 een mooi jaar met weer veel mooie momenten.

Het geeft mij altijd energie, zo’n nieuw jaar. Het gevoel van dat mooie lege schriftje waarin je weer netjes die eerste zinnen schrijft. In die vorige laat je de dingen achter waar je niet helemaal blij mee bent, in je nieuwe schriftje ga je proberen om dat beter te doen.

Daarom dat ik gisteren mindful van start ben gegaan. Die kleine start had ik al wel gemaakt in 2019 en ik merkte ook al wel dat ik steeds bewuster werd. Vaker even stil stond bij mijn gedachten. Maar daar wel ik nog wel wat verder in gaan, ik wil nog meer in het moment zijn, minder negatief denken. ‘Minder drama’, zoals Jelle Hermus het schrijft.

Leven met wind mee

Leven met wind mee

Dat ‘Minder drama’ komt van het boek ‘Leven met wind mee’. Geschreven dus door Jelle Hermus, bekend van de site SoChicken. Volgens de kaft zorgt het boek voor ‘minder drama in je leven, meer rust in je hoofd.’ Nou, dat vind ik een mooie belofte, die mooi aansluit bij wat ik graag zou willen.
En inmiddels heb ik de eerste bladzijden gelezen en ben ik erg benieuwd naar de rest.

Smiling Mind

Ook heb ik gisteren de Smiling Mind app er weer eens bijgepakt. Die was wat naar de achtergrond gezakt, maar geeft veel informatie en goede uitleg. Deze app wordt ontwikkeld in Australie en heeft als doel om bij zoveel mogelijk mensen psychische problemen te verminderen. Vandaar ook dat de app gratis is. In de app wordt uitleg gegeven over Mindfulness en er staan meditatie-oefeningen in. Stapje voor stapje wordt je meegenomen. De app is volledig in het engels.

Growing Mindfulness

In november verwees ik al naar de site Growing Mindfulness. Mindfulness zonder zweverigheid, zoals de site vermeldt. Daar meldde ik me aan voor het Mindfulness ABC, waardoor ik iedere week een mail ontvang met een bepaald onderwerp, met verwijzigingen voor meer info. Dus iedere week krijg ik sowieso even een herinnering om stil te staan bij mindfulness. Een fijn hulpmiddel.

Mind Walk

Die laatste mail van Growing Mindfulness las ik gisteren nog eens goed door. Het onderwerp was ‘durven’ en dat deed mij denken aan even die stap zetten om iets echt te doen. Dus bracht ik dat meteen even in praktijk, ik meldde me aan voor een ‘mind walk’. En die is aanstaande zaterdag al. Dan ga ik de bossen in voor een wandeling met verschillende oefeningen uit de yoga, Tai Chi en mindfulness. Ik ben erg benieuwd, voel me nog erg een groentje in dit alles. Maar dat ga ik dus loslaten, ik ga het gewoon ervaren.

Dankbaarheidsdagboek

De dag sloot ik gisteren af met het opschrijven van de leuke, positieve dingen van die dag. Een soort dankbaarheidsdagboek, alhoewel ik dat nogal zweverig vind klinken. Maar met die negativiteit, die soms wil overheersen, is wel fijn om nog eens goed stil te staan bij het positieve. Dus ga ik proberen om dat dagelijks op te schrijven.

Het nieuwe jaar is goed van start gegaan, genoeg om mee aan de slag te gaan. Ik houd je op de hoogte!

Terug- en vooruitkijken

Terug- en vooruitkijken

Aan het eind van het jaar gaat het een beetje vanzelf, het terugkijken op wat er allemaal voorbij is gekomen het afgelopen jaar. En ook als heb ik met tijden mijn blog echt verwaarloosd, vind ik het toch leuk om nog even te zien wat er allemaal voorbij kwam en wat er veel werd gelezen op mijn blog.

Terugkijken

Het afgelopen jaar plaatste ik 73 berichten op mijn blog, gemiddeld 6 berichten per maand , toch nog iets meer dan in 2018. En meteen in januari plaatste ik het bericht wat uiteindelijk het meeste werd gelezen.

De top 3 van berichten die het meeste werden gelezen:

Zo door het hele jaar heen zijn er berichten die goed worden gelezen, leuk om te zien.

De meeste bezoekers op mijn blog kwamen via Facebook, vervolgens Twitter en op de derde plek Instagram. Maar ook Pinterest leverde wel een aantal bezoekers op.

Vooruitkijken

Met mijn blog heb ik een soort haat-liefde verhouding. Dat komt waarschijnlijk door mijn perfectionisme en dat ik daardoor verschillende eisen aan mijn blog en mezelf stel, waardoor het ineens een stuk minder leuk wordt. En dat vind ik erg jammer, want ik blijf het graag doen. Het delen van mijn ervaringen, mijn foto’s en de dingen die ik tegen kom. Ik probeer mijn eigen plan te trekken, probeer me niet teveel te laten be├»nvloeden, maar dat valt niet altijd mee. Toch lijkt me dat een goed voornemen voor blogjaar 2020. Lekker doen wat ik zelf wil, schrijven over wat ik zelf leuk of interessant vind. Een naslagwerk voor mezelf waarin anderen natuurlijk mogen meelezen. En dan met wel iets meer berichten komend jaar, als ik al begin met 7 per maand dan kom ik aan het eind van 2020 wat hoger uit dan dit jaar. ­čÖé

Ik kijk uit naar 2020, een nieuw jaar voelt soms toch als een nieuw schrift dat je weer vol mag gaan schrijven. Ik ben benieuwd wat er dit jaar in komt te staan. Hopelijk kom je regelmatig even kijken, tot in 2020!

De winter komt eraan!

De winter komt eraan!

Vanochtend, tijdens het ochtendrondje met de hond, was het weer echt genieten. Ja, het was koud, maar daardoor fijn helder weer met een mooie witte waas van de nachtvorst. Op zulke momenten is het extra genieten en vind ik het heerlijk dat de winter er weer aan komt.

Natuurlijk staat de winter niet garant voor altijd maar heldere dagen met prachtige kleuren. Het kan ook ontzettend tegenvallen met regen en donkere dagen. Maar ook dan kan ik genieten van de winter. Want met de kachel en een kaarsje aan in huis, kan het heerlijk behaaglijk zijn.

Maar volgens mij zijn er ook genoeg mensen die het niet zo hebben op de winter, die niet kunnen wachten tot het weer volop zomer is. Daarom vraag ik me ook iets af. Zou het kunnen dat de maand waarin je geboren bent, invloed heeft op hoe je de winter of zomer ervaart? Ik ben geboren in januari en heb echt geen hekel aan de kou en kan genieten van de winter. Zou dan iemand die geboren is in juli een ontzettende hekel hebben aan de kou en het juist heerlijk vinden als het 30 graden in de zomer?

Of is dat bij jou juist helemaal niet het geval? Ik ben erg benieuwd! Wil je me helpen met mijn mini-onderzoek? Laat dan in de reacties weten in welke maand je bent geboren en of je meer van warm weer of koud weer houdt.

Gedachteloos fietsen

Gedachteloos fietsen

Laat ik maar beginnen met een bekentenis, ik kan behoorlijk lui zijn. En dan kies ik voor de gemakkelijkste weg. Dat houdt bijvoorbeeld in dat ik de auto pak als ik moet werken. Terwijl het niet eens zo ver weg is en ik weet dat het een belasting is voor het milieu. Ik doe het dan toch, want het is zo lekker gemakkelijk.

De afgelopen week koos ik voor de minder gemakkelijke weg en pakte ik dan toch de fiets. Onderweg kwam ik tot de ontdekking dat ik toch echt vaker voor deze weg moet kiezen. Want misschien is ie wat minder gemakkelijk (is dat wel echt zo?), de weg is ook zeker tig keer mooier. Ik fiets door de bossen, tussen de prachtige herfstkleuren. Vooral afgelopen woensdag, toen het nog wat vroor, was het echt onvoorstelbaar mooi.

Tijdens het fietsen gingen mijn gedachten alle kanten op, ik dacht terug, vooruit en weer terug. En was daardoor totaal niet bezig met de mooie omgeving. Die mindfulness begint zich dus misschien toch al wat te wortelen in mijn hoofd, want een aantal keren probeerde ik om te genieten van de omgeving, te genieten van het moment zelf. Dat lukte, totdat mijn gedachten weer met me op de loop gingen. Maar goed, ik denk dat die bewustwording al een eerste stap is.

Dat fietsen, dat moet ik dus vaker doen. Eigenlijk gewoon elke werkdag. Ik ga maar eens op zoek naar een goed regenpak.

De eerste stappen richting mindfulness

De eerste stappen richting mindfulness

Na de korte introductieworkshop over mindfulness blijft het hele mindfulness-gebeuren door mijn hoofd spoken. Vooral op de dagen dat ik het gevoel heb dat mijn hoofd overloopt en ik slecht slaap, wil ik graag wat meer mindful zijn. Ik wil geen drukte in mijn hoofd en geen halve slapeloze nachten. Maar ik wil eigenlijk ook geen geld uitgeven aan een hele dure mindfulness-cursus van 8 weken. Dus ga ik het gewoon zelf een beetje uitdokteren.

Mijn zoektocht begint via Google en die levert een schat aan informatie op. Zeg trouwens maar gerust een bulk. Ik kies sites die me meteen aanspreken en kom in heleboel informatie terecht. Informatie die ik langzaam tot me ga nemen, ga lezen, ga doorspitten en waar ik mee ga oefenen. Hiermee leer ik steeds meer over mindfulness, maak ik het me meer eigen en levert me hopelijk ook wat mindfulness op. Dat gaat waarschijnlijk wel wat langer duren dan 8 weken, maar het voelt wel goed om zelf die zoektocht aan te gaan.

Met deze twee sites ga ik in ieders geval de komende tijd aan de slag:

Inmiddels heb ik ook een meditatie-app op mijn telefoon geïnstalleerd. Ik heb vaker gemediteerd met een app (Headspace) en vond dat eigenlijk wel prettig. Dat wil ik dus wel weer oppakken. Deze keer met de app Smiling Mind, een volledig gratis app met goede reviews. Wel de moeite van het proberen waard, denk ik zo.

Ik ben erg benieuwd wat het op gaat leveren. Het is een mooie ontdekkingstocht, zo in de wintermaanden. Ik houd je op de hoogte. En heb je tips voor apps, sites, boeken of wat dan ook over mindfulness, laat het me weten via een reactie op dit bericht.

Positiever worden door een app, het vervolg

Positiever worden door een app, het vervolg

Eind oktober ging ik er mee aan de slag, apps waar je positiever van wordt. Ik was wel benieuwd of dat zou werken en installeerde 3 apps op mijn telefoon; Woebot, Youper en Remente.
We zijn nu een tijdje verder en daarom een mooi moment om mijn ervaringen met deze apps te delen.

Remente

Laat ik maar beginnen met de app Remente, die ik al vrij snel aan de kant heb gezet. Deze app richt zich vooral op taken aanmaken en het opstellen van doelen. Iets waar ik op dit moment in mijn persoonlijke leven niet echt een behoefte aan heb. Daarnaast houd ik mijn taken bij via mijn mail, dus heeft het geen zin om dat ook nog in een andere app te doen. En ik zie het ook niet zitten om iedere ochtend met Remente aan de slag te moeten om mijn dag te plannen. Ik wil iets wat gemakkelijk toegankelijk is en gemakkelijk in gebruik. Bij Remente vond ik het al snel omslachtig, dus nee, hier werd ik niet positiever van.

Youper

Mijn voorgevoel over Youper bleek te kloppen. Het ziet er mooi, strak en professioneel uit. De vragen zijn inderdaad uitgebreid en de app biedt heel veel mogelijkheden. Tenminste, dat idee kreeg ik. Ik heb het alleen niet kunnen uitproberen, omdat ik al snel tegen een betaalmuur aanliep. Al was het maar een extra uitleg geven bij een antwoord. Meteen kwam de melding dat ik eerst mocht betalen, voordat ik meer kon vertellen. Hierdoor werden de mogelijkheden zo beperkt, dat ik de app al snel niet meer gebruikte. Wat jammer is, want ik denk dat het best wel wat positiviteit op zou leveren.

Woebot

Van de drie apps ben ik eigenlijk het meest tevreden over Woebot. De app is laagdrempelig en vraagt elke dagen even hoe je je voelt. Na dit ‘inchecken’ komt er vaak nog een extra vraag, die weer aanleiding is voor wat extra uitleg over een bepaalt onderwerp, bijvoorbeeld over labeltjes plakken of het uiten van dankbaarheid. Dit alles in kleine stapjes, even kort. Voldoende er bij stil te staan en zich langzaam meer te nestelen in je gedachten. Die onderwerpen kun je trouwens allemaal nog terug lezen. Dat is wel fijn, want ik merk wel dat het steeds net wat meer de diepte in gaat.

Word je positiever door een app?

Die vraag is nog lastig te beantwoorden, de eerste 2 apps dragen er voor mij in ieders geval niet aan bij. Maar de app Woebot geeft me een goed gevoel, zet me aan het denken en laat me even bewust stil staan bij hoe ik me voel. Ik vind het leuk om even met hem of haar te ‘kletsen’, daar gaat al een hoop positiviteit van uit en die werkt dan weer aanstekelijk. Dus misschien kan ik al heel voorzichtig ‘ja’ zeggen. De app blijft in ieders geval nog wel even op mijn telefoon staan.

Pin It on Pinterest