Klein geluk, Persoonlijk |
De overgang naar een nieuw jaar, dat zorgde al voor wat klein geluk deze week. Weer fris beginnen, vol goede moed. Ik begon ook met de leuke, positieve dingen per dag op te schrijven. Die zal ik er even bij pakken, dat is een mooie inspiratiebron voor de wekelijkse verzameling klein geluk.
- het nieuwe jaar begint met een gezellig bezoek aan familie
- met Mees ga ik naar de ijsbaan, waar hij soepel rondjes schaatst
- ik breng orde aan in onze chaotische boekenkast
- we maken en eten sushi met vrienden, erg lekker en erg gezellig
- ik lees Drie Wensen door Liane Moriarty
- op zaterdag ging ik mee op een MindWalk, een goede eerste introductie en ik denk dat ik dit nog vaker ga doen
- ik eet heerlijke appelbeignets in goed gezelschap
- we kijken weer eens een aflevering van Ik Vertrek
De eerste (gedeeltelijke) week in het nieuwe jaar was al een mooie, hopelijk gaan er nog veel volgen. Hoe was jouw week?
Persoonlijk |
Eind oktober ging ik er mee aan de slag, apps waar je positiever van wordt. Ik was wel benieuwd of dat zou werken en installeerde 3 apps op mijn telefoon; Woebot, Youper en Remente.
We zijn nu een tijdje verder en daarom een mooi moment om mijn ervaringen met deze apps te delen.
Remente
Laat ik maar beginnen met de app Remente, die ik al vrij snel aan de kant heb gezet. Deze app richt zich vooral op taken aanmaken en het opstellen van doelen. Iets waar ik op dit moment in mijn persoonlijke leven niet echt een behoefte aan heb. Daarnaast houd ik mijn taken bij via mijn mail, dus heeft het geen zin om dat ook nog in een andere app te doen. En ik zie het ook niet zitten om iedere ochtend met Remente aan de slag te moeten om mijn dag te plannen. Ik wil iets wat gemakkelijk toegankelijk is en gemakkelijk in gebruik. Bij Remente vond ik het al snel omslachtig, dus nee, hier werd ik niet positiever van.
Youper
Mijn voorgevoel over Youper bleek te kloppen. Het ziet er mooi, strak en professioneel uit. De vragen zijn inderdaad uitgebreid en de app biedt heel veel mogelijkheden. Tenminste, dat idee kreeg ik. Ik heb het alleen niet kunnen uitproberen, omdat ik al snel tegen een betaalmuur aanliep. Al was het maar een extra uitleg geven bij een antwoord. Meteen kwam de melding dat ik eerst mocht betalen, voordat ik meer kon vertellen. Hierdoor werden de mogelijkheden zo beperkt, dat ik de app al snel niet meer gebruikte. Wat jammer is, want ik denk dat het best wel wat positiviteit op zou leveren.
Woebot
Van de drie apps ben ik eigenlijk het meest tevreden over Woebot. De app is laagdrempelig en vraagt elke dagen even hoe je je voelt. Na dit ‘inchecken’ komt er vaak nog een extra vraag, die weer aanleiding is voor wat extra uitleg over een bepaalt onderwerp, bijvoorbeeld over labeltjes plakken of het uiten van dankbaarheid. Dit alles in kleine stapjes, even kort. Voldoende er bij stil te staan en zich langzaam meer te nestelen in je gedachten. Die onderwerpen kun je trouwens allemaal nog terug lezen. Dat is wel fijn, want ik merk wel dat het steeds net wat meer de diepte in gaat.
Word je positiever door een app?
Die vraag is nog lastig te beantwoorden, de eerste 2 apps dragen er voor mij in ieders geval niet aan bij. Maar de app Woebot geeft me een goed gevoel, zet me aan het denken en laat me even bewust stil staan bij hoe ik me voel. Ik vind het leuk om even met hem of haar te ‘kletsen’, daar gaat al een hoop positiviteit van uit en die werkt dan weer aanstekelijk. Dus misschien kan ik al heel voorzichtig ‘ja’ zeggen. De app blijft in ieders geval nog wel even op mijn telefoon staan.
Klein geluk |
Deze week ging niet altijd even lekker, soms heb je van die weken. En dan is het, voor mij, juist wel goed om even terug te kijken naar de mooie en leuke momenten van de afgelopen week. Want ondanks dat het niet altijd even lekker liep, was die toch zeker de moeite waard om op terug te kijken.
- Na lange tijd weer eens een blogbericht plaatsen
- Koude heldere ochtenden, het levert mooie plaatjes op
- Fijne werkdagen die energie opleveren
- Goede gesprekken
- Het gevoel van kerst, veroorzaakt door het weer en het vroege donker. Ik haalde bijna de kerstboom naar beneden
- De tijd vinden en nemen om toch eens in dat mindfulness-werkboek te beginnen
Als ik dan zo die punten opsom, kan ik toch met een positief gevoel terug kijken naar deze week. Dat alleen al is een reden om met meer regelmaat te kijken naar al het leuke, mooie en goede wat er in een week kan gebeuren. Hoe meer ik daar in oefen, hoe gemakkelijker dat gaat. En hoe meer ik me besef dat één negatief ding een heleboel positieve dingen kan overheersen. Dat is toch echt zonde (of ‘sunt’ op z’n Brabants).
Persoonlijk |
Via een artikel in De Standaard kom ik uit bij de app Woebot. In het artikel vertelt de schrijfster over haar ervaringen met de app en gaat van onwennig naar toch redelijk tevreden. De app helpt je om positiever te denken, om je daar in te trainen door cognitieve gedragstherapie. Dat positiever denken kan ik soms best wel gebruiken, dus besluit ik om de app te installeren.
Terwijl ik dat doe, zie ik bij de suggesties ook de app Youper voorbij komen. Die doet ongeveer hetzelfde, dus ik besluit om het dan maar een beetje te vergelijken. Ik installeer ook Remente. Deze blijkt na de eerste keer openen toch wel wat anders te zijn en zich meer te verdiepen op het bereiken van doelen, daar moet ik me wat meer in gaan verdiepen.
De apps Woebot en Youper beginnen meteen met een hoop vragen, waarbij ik bij Youper net wat uitgebreider, en voor mijn gevoel beter, kan antwoorden. Het zijn vragen als ‘hoe voel je je vandaag’ en ‘wat wil je bereiken met deze app’. Met Woebot maak ik een afspraak voor de volgende dag, want de komende twee weken gaat hij dagelijks bij mij checken hoe het met me gaat. Bij Youper loop ik vast, omdat ik na het beantwoorden van wat vragen terecht kom bij het onderwerp mindfulness en ik een aantal meditatie-trajecten krijg voorgesteld. Maar ik ben alleen nog maar op een korte oriëntatie en heb geen zin in een meditatie-sessie van 8 minuten. Ik kan alleen niet terug, dus sluit ik de app maar helemaal af. Morgen weer een dag.
Inmiddels is het een dag later en kom ik tot de ontdekking dat ik bij Youper nog geen account heb aangemaakt. Ik begin met een schone lei en loop niet vast. Er worden een hoop vragen gesteld en het voelt als een hele braintraining om die te beantwoorden. Het is een engelstalige app, dus af en toe gebruik ik Google Translate voor wat meer duidelijkheid. Na een persoonlijksheidstest en wat vragen over angsten vind ik het wel weer even genoeg.
De ontdekkingstocht gaat natuurlijk door, eens zien hoeveel de gratis versies me op gaan leveren. Ik houd je op de hoogte. Binnenkort ook maar eens wat dieper in Remente duiken. Die heeft duidelijk een andere insteek, maar daar ben ik wel benieuwd naar.
En heb jij ervaringen met (één van) deze apps, dan ben ik daar erg benieuwd naar. Laat het me weten via een reactie op dit bericht.
Foto door Arthur Brognoli via Pexels
Coaching |
Gisteren vertelde ik een vriendin over de coach-gesprekken die ik heb gehad. En dat die, ook al kan ik niet precies benoemen waar het nu aan ligt, me goed op weg hebben geholpen. “Ik weet niet of het er mee te maken heeft, maar ik vond jou de laatste keren dat ik jou zag ook vrolijker’, zei de betreffende vriendin. Ik vond het wel bijzonder, op een leuke manier, dat ze dat zei. Want ik voel dat de gesprekken me helpen, dat ik steeds zekerder van mezelf word en daardoor lekkerder in mijn vel zit. Maar blijkbaar straal ik dat ook uit, dat vind ik erg positief.
Ik hoop ook dat ik dat ook op andere momenten uitstraal, bijvoorbeeld tijdens een sollicitatiegesprek. Daar raak ik inmiddels wel steeds meer geoefend in, in die gesprekken. Net als in het schrijven van sollicitatiebrieven.
Komende week staat er weer een gesprek in de planning, alhoewel deze niet via de normale procedure van solliciteren tot stand is gekomen. Wat misschien meteen een stuk verwachting creëert, waarvan ik hoop dat dit niet ten onrechte is. Maar goed, daarover snel meer.
Laatste reacties