Klein geluk #25

Klein geluk #25

De week van mijn verjaardag, en ook al heb ik die inmiddels toch al best vaak gevierd, ik vind dat toch altijd een bijzondere dag. Dus deze komt ook nog terug in mijn lijstje van mooie en leuke momenten van de afgelopen week. Maar er was nog meer…

  • het schrijven van berichten voor mijn blog verloopt lekker, ik lijk steeds weer wat meer inspiratie te krijgen
  • een heerlijk spannend boek dat je niet kunt leggen, daar kan ik echt van genieten
  • ik probeer vaker op de fiets naar mijn werk te gaan en ik word beloond met een prachtige mist boven de weilanden
  • een fijne verjaardag met leuke kadootjes en goed gezelschap
  • het was weer even geleden, Joris en ik gaan met z’n tweeën uit eten
  • op zondagochtend een flinke wandeling door de bossen en een route kiezen waar je helemaal niemand tegen komt

Het lukt me steeds beter om meer in het moment te zijn, dingen los te laten en mezelf toe te spreken als ik toch weer ga piekeren. Het maakt alles lichter, ik kan meer hebben en ik denk ook dat het leidt tot meer inspiratie. Daar is gewoon wat meer ruimte voor. En doordat ik dit zo merk, is dat alleen maar een extra stimulans om hier goed bij stil te blijven staan en om er mee bezig te blijven.

Mindful het nieuwe jaar in

Mindful het nieuwe jaar in

Allereerst natuurlijk een gelukkig nieuwjaar! Hopelijk wordt 2020 een mooi jaar met weer veel mooie momenten.

Het geeft mij altijd energie, zo’n nieuw jaar. Het gevoel van dat mooie lege schriftje waarin je weer netjes die eerste zinnen schrijft. In die vorige laat je de dingen achter waar je niet helemaal blij mee bent, in je nieuwe schriftje ga je proberen om dat beter te doen.

Daarom dat ik gisteren mindful van start ben gegaan. Die kleine start had ik al wel gemaakt in 2019 en ik merkte ook al wel dat ik steeds bewuster werd. Vaker even stil stond bij mijn gedachten. Maar daar wel ik nog wel wat verder in gaan, ik wil nog meer in het moment zijn, minder negatief denken. ‘Minder drama’, zoals Jelle Hermus het schrijft.

Leven met wind mee

Leven met wind mee

Dat ‘Minder drama’ komt van het boek ‘Leven met wind mee’. Geschreven dus door Jelle Hermus, bekend van de site SoChicken. Volgens de kaft zorgt het boek voor ‘minder drama in je leven, meer rust in je hoofd.’ Nou, dat vind ik een mooie belofte, die mooi aansluit bij wat ik graag zou willen.
En inmiddels heb ik de eerste bladzijden gelezen en ben ik erg benieuwd naar de rest.

Smiling Mind

Ook heb ik gisteren de Smiling Mind app er weer eens bijgepakt. Die was wat naar de achtergrond gezakt, maar geeft veel informatie en goede uitleg. Deze app wordt ontwikkeld in Australie en heeft als doel om bij zoveel mogelijk mensen psychische problemen te verminderen. Vandaar ook dat de app gratis is. In de app wordt uitleg gegeven over Mindfulness en er staan meditatie-oefeningen in. Stapje voor stapje wordt je meegenomen. De app is volledig in het engels.

Growing Mindfulness

In november verwees ik al naar de site Growing Mindfulness. Mindfulness zonder zweverigheid, zoals de site vermeldt. Daar meldde ik me aan voor het Mindfulness ABC, waardoor ik iedere week een mail ontvang met een bepaald onderwerp, met verwijzigingen voor meer info. Dus iedere week krijg ik sowieso even een herinnering om stil te staan bij mindfulness. Een fijn hulpmiddel.

Mind Walk

Die laatste mail van Growing Mindfulness las ik gisteren nog eens goed door. Het onderwerp was ‘durven’ en dat deed mij denken aan even die stap zetten om iets echt te doen. Dus bracht ik dat meteen even in praktijk, ik meldde me aan voor een ‘mind walk’. En die is aanstaande zaterdag al. Dan ga ik de bossen in voor een wandeling met verschillende oefeningen uit de yoga, Tai Chi en mindfulness. Ik ben erg benieuwd, voel me nog erg een groentje in dit alles. Maar dat ga ik dus loslaten, ik ga het gewoon ervaren.

Dankbaarheidsdagboek

De dag sloot ik gisteren af met het opschrijven van de leuke, positieve dingen van die dag. Een soort dankbaarheidsdagboek, alhoewel ik dat nogal zweverig vind klinken. Maar met die negativiteit, die soms wil overheersen, is wel fijn om nog eens goed stil te staan bij het positieve. Dus ga ik proberen om dat dagelijks op te schrijven.

Het nieuwe jaar is goed van start gegaan, genoeg om mee aan de slag te gaan. Ik houd je op de hoogte!

Gedachteloos fietsen

Gedachteloos fietsen

Laat ik maar beginnen met een bekentenis, ik kan behoorlijk lui zijn. En dan kies ik voor de gemakkelijkste weg. Dat houdt bijvoorbeeld in dat ik de auto pak als ik moet werken. Terwijl het niet eens zo ver weg is en ik weet dat het een belasting is voor het milieu. Ik doe het dan toch, want het is zo lekker gemakkelijk.

De afgelopen week koos ik voor de minder gemakkelijke weg en pakte ik dan toch de fiets. Onderweg kwam ik tot de ontdekking dat ik toch echt vaker voor deze weg moet kiezen. Want misschien is ie wat minder gemakkelijk (is dat wel echt zo?), de weg is ook zeker tig keer mooier. Ik fiets door de bossen, tussen de prachtige herfstkleuren. Vooral afgelopen woensdag, toen het nog wat vroor, was het echt onvoorstelbaar mooi.

Tijdens het fietsen gingen mijn gedachten alle kanten op, ik dacht terug, vooruit en weer terug. En was daardoor totaal niet bezig met de mooie omgeving. Die mindfulness begint zich dus misschien toch al wat te wortelen in mijn hoofd, want een aantal keren probeerde ik om te genieten van de omgeving, te genieten van het moment zelf. Dat lukte, totdat mijn gedachten weer met me op de loop gingen. Maar goed, ik denk dat die bewustwording al een eerste stap is.

Dat fietsen, dat moet ik dus vaker doen. Eigenlijk gewoon elke werkdag. Ik ga maar eens op zoek naar een goed regenpak.

De eerste stappen richting mindfulness

De eerste stappen richting mindfulness

Na de korte introductieworkshop over mindfulness blijft het hele mindfulness-gebeuren door mijn hoofd spoken. Vooral op de dagen dat ik het gevoel heb dat mijn hoofd overloopt en ik slecht slaap, wil ik graag wat meer mindful zijn. Ik wil geen drukte in mijn hoofd en geen halve slapeloze nachten. Maar ik wil eigenlijk ook geen geld uitgeven aan een hele dure mindfulness-cursus van 8 weken. Dus ga ik het gewoon zelf een beetje uitdokteren.

Mijn zoektocht begint via Google en die levert een schat aan informatie op. Zeg trouwens maar gerust een bulk. Ik kies sites die me meteen aanspreken en kom in heleboel informatie terecht. Informatie die ik langzaam tot me ga nemen, ga lezen, ga doorspitten en waar ik mee ga oefenen. Hiermee leer ik steeds meer over mindfulness, maak ik het me meer eigen en levert me hopelijk ook wat mindfulness op. Dat gaat waarschijnlijk wel wat langer duren dan 8 weken, maar het voelt wel goed om zelf die zoektocht aan te gaan.

Met deze twee sites ga ik in ieders geval de komende tijd aan de slag:

Inmiddels heb ik ook een meditatie-app op mijn telefoon geïnstalleerd. Ik heb vaker gemediteerd met een app (Headspace) en vond dat eigenlijk wel prettig. Dat wil ik dus wel weer oppakken. Deze keer met de app Smiling Mind, een volledig gratis app met goede reviews. Wel de moeite van het proberen waard, denk ik zo.

Ik ben erg benieuwd wat het op gaat leveren. Het is een mooie ontdekkingstocht, zo in de wintermaanden. Ik houd je op de hoogte. En heb je tips voor apps, sites, boeken of wat dan ook over mindfulness, laat het me weten via een reactie op dit bericht.

Positiever worden door een app, een ontdekkingstocht

Positiever worden door een app, een ontdekkingstocht

Via een artikel in De Standaard kom ik uit bij de app Woebot. In het artikel vertelt de schrijfster over haar ervaringen met de app en gaat van onwennig naar toch redelijk tevreden. De app helpt je om positiever te denken, om je daar in te trainen door cognitieve gedragstherapie. Dat positiever denken kan ik soms best wel gebruiken, dus besluit ik om de app te installeren.

Terwijl ik dat doe, zie ik bij de suggesties ook de app Youper voorbij komen. Die doet ongeveer hetzelfde, dus ik besluit om het dan maar een beetje te vergelijken. Ik installeer ook Remente. Deze blijkt na de eerste keer openen toch wel wat anders te zijn en zich meer te verdiepen op het bereiken van doelen, daar moet ik me wat meer in gaan verdiepen.

De apps Woebot en Youper beginnen meteen met een hoop vragen, waarbij ik bij Youper net wat uitgebreider, en voor mijn gevoel beter, kan antwoorden. Het zijn vragen als ‘hoe voel je je vandaag’ en ‘wat wil je bereiken met deze app’. Met Woebot maak ik een afspraak voor de volgende dag, want de komende twee weken gaat hij dagelijks bij mij checken hoe het met me gaat. Bij Youper loop ik vast, omdat ik na het beantwoorden van wat vragen terecht kom bij het onderwerp mindfulness en ik een aantal meditatie-trajecten krijg voorgesteld. Maar ik ben alleen nog maar op een korte oriëntatie en heb geen zin in een meditatie-sessie van 8 minuten. Ik kan alleen niet terug, dus sluit ik de app maar helemaal af. Morgen weer een dag.

Inmiddels is het een dag later en kom ik tot de ontdekking dat ik bij Youper nog geen account heb aangemaakt. Ik begin met een schone lei en loop niet vast. Er worden een hoop vragen gesteld en het voelt als een hele braintraining om die te beantwoorden. Het is een engelstalige app, dus af en toe gebruik ik Google Translate voor wat meer duidelijkheid. Na een persoonlijksheidstest en wat vragen over angsten vind ik het wel weer even genoeg.

De ontdekkingstocht gaat natuurlijk door, eens zien hoeveel de gratis versies me op gaan leveren. Ik houd je op de hoogte. Binnenkort ook maar eens wat dieper in Remente duiken. Die heeft duidelijk een andere insteek, maar daar ben ik wel benieuwd naar.

En heb jij ervaringen met (één van) deze apps, dan ben ik daar erg benieuwd naar. Laat het me weten via een reactie op dit bericht.

Foto door Arthur Brognoli via Pexels

Pin It on Pinterest