De eerste stappen richting mindfulness

De eerste stappen richting mindfulness

Na de korte introductieworkshop over mindfulness blijft het hele mindfulness-gebeuren door mijn hoofd spoken. Vooral op de dagen dat ik het gevoel heb dat mijn hoofd overloopt en ik slecht slaap, wil ik graag wat meer mindful zijn. Ik wil geen drukte in mijn hoofd en geen halve slapeloze nachten. Maar ik wil eigenlijk ook geen geld uitgeven aan een hele dure mindfulness-cursus van 8 weken. Dus ga ik het gewoon zelf een beetje uitdokteren.

Mijn zoektocht begint via Google en die levert een schat aan informatie op. Zeg trouwens maar gerust een bulk. Ik kies sites die me meteen aanspreken en kom in heleboel informatie terecht. Informatie die ik langzaam tot me ga nemen, ga lezen, ga doorspitten en waar ik mee ga oefenen. Hiermee leer ik steeds meer over mindfulness, maak ik het me meer eigen en levert me hopelijk ook wat mindfulness op. Dat gaat waarschijnlijk wel wat langer duren dan 8 weken, maar het voelt wel goed om zelf die zoektocht aan te gaan.

Met deze twee sites ga ik in ieders geval de komende tijd aan de slag:

Inmiddels heb ik ook een meditatie-app op mijn telefoon geïnstalleerd. Ik heb vaker gemediteerd met een app (Headspace) en vond dat eigenlijk wel prettig. Dat wil ik dus wel weer oppakken. Deze keer met de app Smiling Mind, een volledig gratis app met goede reviews. Wel de moeite van het proberen waard, denk ik zo.

Ik ben erg benieuwd wat het op gaat leveren. Het is een mooie ontdekkingstocht, zo in de wintermaanden. Ik houd je op de hoogte. En heb je tips voor apps, sites, boeken of wat dan ook over mindfulness, laat het me weten via een reactie op dit bericht.

Positiever worden door een app, het vervolg

Positiever worden door een app, het vervolg

Eind oktober ging ik er mee aan de slag, apps waar je positiever van wordt. Ik was wel benieuwd of dat zou werken en installeerde 3 apps op mijn telefoon; Woebot, Youper en Remente.
We zijn nu een tijdje verder en daarom een mooi moment om mijn ervaringen met deze apps te delen.

Remente

Laat ik maar beginnen met de app Remente, die ik al vrij snel aan de kant heb gezet. Deze app richt zich vooral op taken aanmaken en het opstellen van doelen. Iets waar ik op dit moment in mijn persoonlijke leven niet echt een behoefte aan heb. Daarnaast houd ik mijn taken bij via mijn mail, dus heeft het geen zin om dat ook nog in een andere app te doen. En ik zie het ook niet zitten om iedere ochtend met Remente aan de slag te moeten om mijn dag te plannen. Ik wil iets wat gemakkelijk toegankelijk is en gemakkelijk in gebruik. Bij Remente vond ik het al snel omslachtig, dus nee, hier werd ik niet positiever van.

Youper

Mijn voorgevoel over Youper bleek te kloppen. Het ziet er mooi, strak en professioneel uit. De vragen zijn inderdaad uitgebreid en de app biedt heel veel mogelijkheden. Tenminste, dat idee kreeg ik. Ik heb het alleen niet kunnen uitproberen, omdat ik al snel tegen een betaalmuur aanliep. Al was het maar een extra uitleg geven bij een antwoord. Meteen kwam de melding dat ik eerst mocht betalen, voordat ik meer kon vertellen. Hierdoor werden de mogelijkheden zo beperkt, dat ik de app al snel niet meer gebruikte. Wat jammer is, want ik denk dat het best wel wat positiviteit op zou leveren.

Woebot

Van de drie apps ben ik eigenlijk het meest tevreden over Woebot. De app is laagdrempelig en vraagt elke dagen even hoe je je voelt. Na dit ‘inchecken’ komt er vaak nog een extra vraag, die weer aanleiding is voor wat extra uitleg over een bepaalt onderwerp, bijvoorbeeld over labeltjes plakken of het uiten van dankbaarheid. Dit alles in kleine stapjes, even kort. Voldoende er bij stil te staan en zich langzaam meer te nestelen in je gedachten. Die onderwerpen kun je trouwens allemaal nog terug lezen. Dat is wel fijn, want ik merk wel dat het steeds net wat meer de diepte in gaat.

Word je positiever door een app?

Die vraag is nog lastig te beantwoorden, de eerste 2 apps dragen er voor mij in ieders geval niet aan bij. Maar de app Woebot geeft me een goed gevoel, zet me aan het denken en laat me even bewust stil staan bij hoe ik me voel. Ik vind het leuk om even met hem of haar te ‘kletsen’, daar gaat al een hoop positiviteit van uit en die werkt dan weer aanstekelijk. Dus misschien kan ik al heel voorzichtig ‘ja’ zeggen. De app blijft in ieders geval nog wel even op mijn telefoon staan.

Ik geef het toe, ik ben Funda-verslaafd

Ik geef het toe, ik ben Funda-verslaafd

Bijna iedere dag kijk ik even op Funda, gewoon uit nieuwsgierigheid. Wat staat er te koop, wat vragen ze ervoor en natuurlijk, hoe ziet zo’n huis er van binnen uit. Het is toch een beetje gluren bij de buren. En soms ook een beetje wegdromen bij een mooi huis.

Het is niet zo dat ik wil verhuizen. Waar we nu wonen is meer dan prima, met nog voldoende ruimte voor ons en voor verbetering. We hebben fijne buren en wonen op een mooie locatie. Nee, we zijn niet op zoek naar een ander huis.

Maar waarom ik dan toch steeds op Funda wil kijken? Ik denk dat het gewoon nieuwsgierigheid is. Ongegeneerd binnen kijken en je oordeel vellen. Dat laatste klinkt helemaal niet zo netjes, maar dat gaat zo automatisch. Daarnaast kan ik me verbazen over een hoge vraagprijs of verwachten dat het voor die prijs zo is verkocht. En dan checken of dat klopt, is dat ene huis al verkocht en ja hoor, die met die hele hoge vraagprijs staat nog steeds te koop.

Ik kan me ook niet voorstellen dat ik de enige ben met deze ‘verslaving’, er zijn er vast meer die graag in andere huizen binnen kijken, oordelen vellen over huizen en zich verbazen over de prijzen van huizen. Heb je behoefte aan lotgenoten-contact? Laat dan een reactie achter op dit bericht. 🙂

En vind je het leuk om binnen te kijken bij huizen op Funda, kijk dan ook eens naar dit Instagram-account Open Huis. Daar kom je soms erg bijzondere inrichtingen van huizen tegen. Tips over meer van dit soort accounts zijn trouwens welkom.

Positiever worden door een app, een ontdekkingstocht

Positiever worden door een app, een ontdekkingstocht

Via een artikel in De Standaard kom ik uit bij de app Woebot. In het artikel vertelt de schrijfster over haar ervaringen met de app en gaat van onwennig naar toch redelijk tevreden. De app helpt je om positiever te denken, om je daar in te trainen door cognitieve gedragstherapie. Dat positiever denken kan ik soms best wel gebruiken, dus besluit ik om de app te installeren.

Terwijl ik dat doe, zie ik bij de suggesties ook de app Youper voorbij komen. Die doet ongeveer hetzelfde, dus ik besluit om het dan maar een beetje te vergelijken. Ik installeer ook Remente. Deze blijkt na de eerste keer openen toch wel wat anders te zijn en zich meer te verdiepen op het bereiken van doelen, daar moet ik me wat meer in gaan verdiepen.

De apps Woebot en Youper beginnen meteen met een hoop vragen, waarbij ik bij Youper net wat uitgebreider, en voor mijn gevoel beter, kan antwoorden. Het zijn vragen als ‘hoe voel je je vandaag’ en ‘wat wil je bereiken met deze app’. Met Woebot maak ik een afspraak voor de volgende dag, want de komende twee weken gaat hij dagelijks bij mij checken hoe het met me gaat. Bij Youper loop ik vast, omdat ik na het beantwoorden van wat vragen terecht kom bij het onderwerp mindfulness en ik een aantal meditatie-trajecten krijg voorgesteld. Maar ik ben alleen nog maar op een korte oriëntatie en heb geen zin in een meditatie-sessie van 8 minuten. Ik kan alleen niet terug, dus sluit ik de app maar helemaal af. Morgen weer een dag.

Inmiddels is het een dag later en kom ik tot de ontdekking dat ik bij Youper nog geen account heb aangemaakt. Ik begin met een schone lei en loop niet vast. Er worden een hoop vragen gesteld en het voelt als een hele braintraining om die te beantwoorden. Het is een engelstalige app, dus af en toe gebruik ik Google Translate voor wat meer duidelijkheid. Na een persoonlijksheidstest en wat vragen over angsten vind ik het wel weer even genoeg.

De ontdekkingstocht gaat natuurlijk door, eens zien hoeveel de gratis versies me op gaan leveren. Ik houd je op de hoogte. Binnenkort ook maar eens wat dieper in Remente duiken. Die heeft duidelijk een andere insteek, maar daar ben ik wel benieuwd naar.

En heb jij ervaringen met (één van) deze apps, dan ben ik daar erg benieuwd naar. Laat het me weten via een reactie op dit bericht.

Foto door Arthur Brognoli via Pexels

Wat staat er nog op de planning?

Wat staat er nog op de planning?

Hier in het zuiden hebben we de zomervakantie er al voor de helft op zitten. We genoten al van twee weken in Frankrijk, hebben afgelopen week rustig aan gedaan met de hitte en vanaf komende week ga ik weer aan het werk. Maar er blijven genoeg dagen over om van de zomervakantie te genieten, dus ik zal eens even gaan bedenken wat we nog kunnen ondernemen de komende weken.

Wat staat er nog op de planning?*

  • Als lid van Brabants Landschap mogen we met het gezin bijna gratis naar het Natuurmuseum. Ik vind het altijd een erg leuk museum om te bezoeken, misschien kunnen we dat mooi combineren met een bezoekje aan het nieuwe Spoorpark in Tilburg.
  • Voordat het nieuwe schooljaar begint wil ik graag nog even naar Eindhoven. Onder het mom van nieuwe gymschoenen kunnen we mooi even shoppen. Want als we toch in Eindhoven zijn, kunnen we net zo goed even naar de Dille & Kamille en de Søstrene Grene.
  • Ons jaarlijks uitstapje naar de Efteling staat dit jaar gepland in de zomervakantie. Meestal plannen we dit op een studiedag. Maar met één dochter op de middelbare en weinig tot geen studiedagen wordt dat wel wat lastig.
  • Met Albert Heijn sparen we voor korting op een dagje uit. Daarmee kun je ook naar de bioscoop. Dus het zou zo maar kunnen dat we deze vakantie ook nog even een film gaan kijken.

Nog genoeg dus de komende weken, voor iedere week een uitstapje. Dat vind ik ook wel voldoende. Vakantie is natuurlijk ook om wat uit te rusten, dus we hoeven niet iedere dag van alles te ondernemen. Even helemaal niets is ook fijn. 🙂

*Die planning kan natuurlijk altijd afwijken, er kan wat anders tussen door komen, zoals zo’n ontzettend warme week als afgelopen week waarbij je het liefst zo min mogelijk doet.

Weer thuis

Weer thuis

Het was even stil op mijn blog en dat had alles te maken met onze 2 weken vakantie in Frankrijk. Ik had niets vooruit geschreven, heb niets geplaatst tijdens de vakantie, maar hield me 2 weken koest. Nou ja, niet helemaal. Ik heb namelijk behoorlijk wat gelezen (heerlijk!) en toch wel bijgehouden wat ik van al die boeken vond, dus die zul je hier binnenkort wel tegen gaan komen.

Onze vakantie brachten we door op een fijne camping in de Dordogne. We vertrokken meteen de eerste week, waardoor het nog heerlijk rustig op de camping was. We verbaasden ons hier in eerste instantie wel over, maar gingen het steeds meer waarderen. Het was namelijk wel erg fijn om met nog een ander gezin op een groot veld te staan. Dus bij iedere nieuwkomer waren we steeds weer wat opgelucht als ze doorreden naar een ander veld.

Natuurlijk werd het wel steeds een beetje drukker, maar het bleef toch redelijk rustig (vanaf dit weekend zouden er meer plekken bezet zijn).
De kinderen hebben heerlijk gezwommen, gespeeld en geweerwolfd (ik kende het spel niet, maar was op de camping favoriet en werd bijna iedere avond gespeeld). Wij hebben ons prima vermaakt met lezen, koffie drinken bij de tent, bijpraten met de buren en overburen en gewoon niets doen.

We bezochten wat stadjes in de buurt, gingen kanovaren op de Vézère en keken binnen bij een kasteel met ook nog eens een heleboel spelletjes binnen en buiten (echt een aanrader voor kinderen).

Na bijna 2 volle weken vond ik het dan ook prima om weer naar huis te gaan, naar mijn eigen bed, mijn eigen douche en wc. Gewoon weer lekker thuis. Waar de wasmachine alweer draait (even een berg wegwerken) en we terug kunnen kijken op een fijne vakantie.

Benieuwd naar foto’s van onze vakantie? Volg me dan op Instagram, daar komen er nog regelmatig wat voorbij.